ENTRADA EN CALOR

Un buen calentamiento se compone de:

* Carrera continua
* Estiramientos
* Movilidad articular
* Desplazamiento

TIPOS DE ENTRADA EN CALOR:

1_Calentamiento general. Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
2_Calentamiento especifico. Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica del deporte y que se ocupa en una parte del cuerpo específicamente.
3_Calentamiento muscular. Este consiste en el calentamiento total o parcial de nuestros músculos de todo el cuerpo.

¿PARA QUE SIRVE LA ENTRADA EN CALOR?

_La entrada en calor sirve para calentar los músculos y haci no sufrir una lesión o desgarre.

¿CUÁNTOS MINUTOS TENGO QUE ENTRAR EN CALOR?

_Aproximadamente entre 10 a 15 minutos.

¿COMO HACER UNA ENTRADA EN CALOR?

Debemos de empezar con un trote suave, luego seguir con movimientos articulares especialmente de hombros y piernas y por último terminar con una elongacion.